شیرینی بلغور و گیلاس

این شیرینی خانگی، یک صبحانه خوش­طعم است که می­توانید همراه با میوه نوش جان کنید.

(برای ۱۲ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد شیرینی)

مواد لازم

½ لیوان بلغور نیمه پخته

۱ لیوان آرد همه منظوره (الک شده)

۱ لیوان آرد گندم سبوس­دار (الک شده)

¼ لیوان شکر قهوه‌­ای

¼ قاشق چای­خوری نمک

½ قاشق چای­خوری زنجفیل

¼ قاشق چای­خوری جوز هندی

۱ قاشق غذاخوری بیکینگ پودر

¾ لیوان انواع گیلاس خشک

۴ قاشق غذاخوری کره سرد شده (به قطعات کوچک تقسیم شود)

½ لیوان شیر (۱۰ دقیقه قبل از استفاده، ½ قاشق غذاخوری آبلیمو اضافه شود)

۲ قاشق غذا­خوری شکر (اختیاری)

ماست کم چرب و مربای بدون قند (اختیاری)

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۱۹۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) هشت ماده اوّل را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید. سپس گیلاس و کره را اضافه کرده و باز مخلوط کنید (بین ۱۵ تا ۲۰ دور) تا خمیر شما بافتی شنی به خود بگیرد. شیر را اضافه کنید و باز هم بزنید تا ترکیب یکدست شود.

۳) کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. سپس نصف لیوان از خمیر را بردارید و گِرد کنید و همین کار را تا تمام شدن خمیر انجام دهید (۸ عدد). بعد روی شیرینی­‌ها را با آب سرد خیس کنید تا نرم بمانند. اگر دوست داشتید روی هر کدام از آنها ½ قاشق چای­خوری شکر بپاشید. سینی را به مدّت ۳۰ دقیقه در فِر قرار دهید تا شیرینی­‌ها کاملا بپزند و طلایی رنگ شوند. حالا سینی را بیرون بیاورید و کنار بگذارید تا شیرینی­‌ها خنک شوند (حدودا ۱۰ دقیقه). سپس آنها را داخل بشقاب بزرگی بچینید. می­توانید شیرینی­‌ها را همراه با ماست و مربا دلخواه سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۴۸

چربی: ۷.۳ گرم

چربی اشباع شده: ۴ گرم

پروتئین: ۵ گرم

کربوهیدرات: ۴۲ گرم

فیبر: ۴ گرم

کلسترول: ۱۶ میلی­گرم

آهن: ۲ میلی­گرم

سدیم: ۱۲۲ میلی­گرم

کلسیم: ۵۴ میلی­گرم

شاید این مطالب را هم بپسندید