۲) قابلمه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید. سپس، روغن زیتون را اضافه کنید. پس از گرم شدن روغن، پیاز را بریزید و ۸ دقیقه تفت دهید. بعد از آن، ¾ قاشق چایخوری نمک، ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه و پودر کاری را بریزید و ۱ دقیقه دیگر تفت دهید. ماهی تابه را از روی حرارت بردارید و سیب زمینی و نخودفرنگی را اضافه کنید.

۳) خمیر را صاف کرده و به ۱۲ مثلت تقسیم کنید. مخلوط سبزیجات را وسط خمیرها بریزید و بعد سمبوسه ها را بپیچید. سپس آنها را کف سینی فر بچینید.

۴) سینی را ۲۵ دقیقه در فِر قرار دهید تا سمبوسههای شما آماده شوند. این میان وعده را در صورت تمایل با ترشی انبه سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۱۶

کالری به دست آمده از چربی: ۵۰%

چربی: ۱۲ گرم

چربی اشباع شده: ۴ گرم

پروتئین: ۳ گرم

کربوهیدرات: ۲۶ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۷ میلیگرم

قند: ۲ گرم

سدیم: ۵۱۸ میلیگرم

میان‌وعده

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سمبوسه آسان و سریع