ساندویچ لقمه ای بوقلمون

این ساندویچ سریع آماده شده و همراه با سالاد سِرو می­شود.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۲۰ دقیقه)

مواد لازم

½ لیوان آووکادو (خرد شده)

۱ قاشق چای­خوری آب لیموی تازه

⅛ قاشق چای­خوری فلفل قرمز

۱ حبّه سیر کوچک (ریز خرد شده)

۲ عدد نان لواش

۱۲۰ گرم بوقلمون (پخته شده)

۴ حلقه گوجه فرنگی

½ لیوان پیاز قرمز (هلالی خرد شده)

۱ لیوان کاهو (درشت خرد شده)

۴ برش گوشت استیک گریل شده

طرز تهیه:

۱) آووکادو، آب لیمو، فلفل و سیر را در کاسه متوسطی بریزید و با چنگال خوب مخلوط کنید تا پوره شود.

۲) مخلوط آووکادو را روی نان­های لواش بمالید. سپس، ۶۰ گرم بوقلمون، ۲ حلقه گوجه فرنگی، ¼ لیوان پیاز، ½ لیوان کاهو و ۲ برش گوشت استیک گریل شده قرار دهید. حالا نان­ها را بپیچید و بعد با چاقو نصف کنید. ساندویچ شما آماده سِرو است. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۷۸

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۷.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۸ گرم

پروتئین: ۱۵.۶ گرم

کربوهیدرات: ۱۲.۵ گرم

فیبر: ۶.۴ گرم

کلسترول: ۱۸ میلی­گرم

آهن: ۱.۳ میلی­گرم

سدیم: ۵۹۲ میلی­گرم

کلسیم: ۱۱۴ میلی­گرم