ساندویچ ریحان و پنیر
این ساندویچ یک میان وعده بسیار خوب برای مهمانیهای عصرانه است.
(برای ۳ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)
(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۱۵ دقیقه)
مواد لازم
۶ عدد نان ساندویچی
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱۵ عدد برگ ریحان
۲ عدد گوجه فرنگی (حلقه شده)
۱۶۰ گرم پنیر موتزارلا (ورقه شده)
نمک (به میزان لازم)
فلفل سیاه (به میزان لازم)
طرز تهیه:
۱) یک طرف نانها را به روغن زیتون آغشته کنید. ۳ عدد از آنها را داخل سینی مناسبی قرار دهید (طرف بدون روغن رو باشد). سپس، به ترتیب برگ ریحان، گوجهفرنگی و ورقه پنیر قرار دهید. حالا کمی نمک و فلفل سیاه بپاشید و در پایان، نان را از طرف بدون روغن روی ساندویچ بگذارید.
۲) این ساندویچ را میتوانید سرخ کرده یا گریل کنید (هر طرف به ۲ تا ۳ دقیقه پخت نیاز دارد). نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۳۱۴
کالری به دست آمده از چربی: ۴۶%
چربی: ۱۶ گرم
چربی اشباع شده: ۶.۹ گرم
پروتئین: ۱۳ گرم
کربوهیدرات: ۳۰ گرم
فیبر: ۲.۵ گرم
کلسترول: ۳۳ میلیگرم
سدیم: ۴۵۶ میلیگرم
