۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. سپس تا ارتفاع ۳ سانتیمتری ماهی تابه آب بریزید. پس از به جوش آمدن آب، مرغ ها را اضافه کنید و اجازه دهید ۸ دقیقه بپزند. حالا آنها را بیرون بیاورید و باریک برش دهید.

۲) مرغ، گوجه‌فرنگی، گشنیز و فلفل نیمه تند را در کاسه بزرگی بریزید و هم بزنید. حالا سرکه، نمک، روغن و فلفل سیاه را اضافه کنید. مخلوط سرکه را روی مخلوط مرغ بریزید و هم بزنید. قبل از سرو آووکادو را اضافه کنید. مخلوط مرغ را روی کاهوها بریزید و سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۹۴

کالری به دست آمده از چربی: ۲۵%

چربی: ۵.۴ گرم

چربی اشباعشده: ۱ گرم

پروتئین: ۲۸.۱ گرم

کربوهیدرات: ۸.۶ گرم

فیبر: ۲.۳ گرم

کلسترول: ۶۶ میلیگرم

آهن: ۱.۹ میلیگرم

سدیم: ۴۷۹ میلیگرم

کلسیم: ۳۷ میلیگرم

غذای بین‌المللی