سالاد میوه با چاشنی نعناع

این سالاد میوه خوشمزه و رنگارنگ است که شادابی را به شما هدیه می­دهد.

(برای ۶ نفر؛ ⅓ ۱ لیوان)

مواد لازم

۶ عدد کیوی (خرد شده) (هر کدام ۸ قاچ شوند)

۲ لیوان طالبی (مکعبی خرد شده) (قطر حدود ۴ سانتیمتر)

۲ لیوان گرمک (مکعبی خرد شده) (قطر حدود ۴ سانتیمتر)

۱ عدد آناناس متوسط (خرد شده)

۱ قاشق غذاخوری شکر

½ ۱ قاشق غذاخوری برگ نعناع

½ قاشق چای­خوری پوست پرتقال (رنده شده)

۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال

۱ قاشق چای­خوری آب لیموی تازه

طرز تهیه:

۱) چهار ماده اول را در کاسه متوسطی بریزید و مخلوط کنید.

۲) شکر و بقیه مواد را در مخلوط­کن کوچکی بریزید و هم بزنید. سپس، برگ­های نعناع را اضافه کنید و باز هم بزنید تا مخلوطی صاف به دست بیاید. این چاشنی شکر را روی سالاد بریزید و سِرو کنید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۲۰

کاری به دست آمده از چربی: ۶%

چربی: ۰.۸ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۱ گرم

پروتئین: ۲.۲ گرم

کربوهیدرات: ۲۹.۴ گرم

فیبر: ۳.۵ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۰.۹ میلی­گرم

سدیم: ۲۱ میلی­گرم

کلسیم: ۵۵ میلی­گرم