۱) برای تهیه شربت سالاد، ۶ ماده اول را در قابلمهای کوچک بریزید و روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید. سپس، اجازه دهید مخلوط غلیظ شود و حالت شربت به خود بگیرد (۳ دقیقه). قابلمه را از روی اجاق بردارید و ¼ لیوان برگ نعناع و پوست لیمو را به آن اضافه کنید. شربت را از صافی رد کنید و داخل کاسه متوسطی بریزید.

۲) برای تهیه سالاد، تمام مواد را در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط کنید. سپس، شربت را اضافه کنید و هم بزنید. روی کاسه را بپوشانید و ۲ ساعت در یخچال قرار دهید. گاهی اوقات سالاد را هم بزنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۶۸

کالری به دست آمده از چربی: ۴%

چربی: ۰.۷ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۱ گرم

پروتئین: ۲.۳ گرم

کربوهیدرات: ۴۲.۶ گرم

فیبر: ۳.۱ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۰.۸ میلیگرم

سدیم: ۳۷ میلیگرم

کلسیم: ۳۳ میلیگرم

سالاد