۲) مایع سالسا را همراه با روغن، نمک و فلفل سیاه در کیسه پلاستیکی بریزید و تکههای مرغ و برشهای گوجهفرنگی را به آن اضافه کنید. در کیسه پلاستیکی را ببندید و تکان دهید. حالا کیسه را ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید.

۳) گریل اجاق گاز را روشن کنید.

۴) مرغها و برشهای گوجهفرنگی را از کیسه پلاستیکی بیرون بیاورید و تکان بدهید تا مواد اضافی دور آنها جدا شود. صفحه فلزی گریل را با پاشیدن اسپری روغن چرب کنید. مرغها را روی صفحه گریل بچینید و مخلوط مرینیت داخل کیسه پلاستیکی را روی آنها بریزید. سپس گوجهفرنگیها را روی صفحه گریل بچینید. هر طرف مرغها به ۶ دقیقه زمان برای گریل شدن نیاز دارند. این زمان برای برشهای گوجهفرنگی ۵ دقیقه است. حالا مرغها و گوجهفرنگیها را در بشقابهای سرو بچینید و همراه با سالسا و پنیر فتا سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۱۴

کالری به دست آمده از چربی: ۲۴%

چربی: ۸ گرم

چربی اشباع شده: ۲.۷ گرم

پروتئین: ۴۳.۷ گرم

کربوهیدرات: ۸.۷ گرم

فیبر: ۰.۷ گرم

کلسترول: ۱۰۹ میلیگرم

آهن: ۱.۷ میلیگرم

سدیم: ۵۸۸ میلیگرم

کلسیم: ۱۱۵ میلیگرم

خوراک‌های مرغ