۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. پس از گرم شدن، سوسیس ها را اضافه کنید و ۳ دقیقه تفت دهید. حالا سوسیس ها را داخل بشقاب بزرگی بریزید و گرم نگه دارید.

۳) فلفل دلمه‌ای، پیاز، ادویه، آویشن و سس فلفل تند را داخل ماهیتابه بریزید. مخلوط را ۳ دقیقه تفت دهید. لوبیا را همراه با آب گوشت مرغ به ماهیتابه اضافه کنید. بگذارید غذای شما ۸ دقیقه بپزد تا غلیظ شود. حالا سوسیس، برگ جعفری و نمک را اضافه کنید. بگذارید غذای شما ۱ دقیقه دیگر بپزد. این خوراک را با برنج سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۴۵

کالری به دست آمده از چربی: ۲۱%

چربی: ۵.۶ گرم

چربی اشباعشده: ۲.۱ گرم

پروتئین: ۱۱.۷ گرم

کربوهیدرات: ۳۷ گرم

فیبر: ۴.۲ گرم

کلسترول: ۲۰ میلیگرم

آهن: ۲.۷ میلیگرم

سدیم: ۹۰۰ میلیگرم

کلسیم: ۴۱ میلیگرم

غذای بین‌المللی