۱) قابلمه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن را اضافه کنید. پس از گرم شدن روغن، پیاز و سیر را اضافه کنید و ۶ دقیقه تفت دهید. حالا فلفل دلمهای و ۵ ماده بعدی را بریزید و ۱ دقیقه دیگر هم تفت دهید. برنج را اضافه کنید و باز هم ۱ دقیقه به تفت دادن ادامه دهید. آب گوشت مرغ و گوجهفرنگی ها را بریزید و بگذارید غذای شما به جوش بیاید. حالا در قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید غذای شما ۱۵ دقیقه بپزد. سپس، بوقلمون و سوسیس را اضافه کنید. باز هم در قابلمه را بگذارید. اجازه دهید این غذای خوشمزه ۵ دقیقه دیگر هم بپزد. حلقه های پیاز را اضافه کرده و غذا را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۴۹

کالری به دست آمده از چربی: ۲۷%

چربی: ۷.۶گرم

چربی اشباعشده: ۲.۴ گرم

پروتئین: ۱۷.۳ گرم

کربوهیدرات: ۲۷.۴ گرم

فیبر: ۲.۷ گرم

کلسترول: ۴۲ میلیگرم

آهن: ۲.۷ میلیگرم

سدیم: ۵۲۳ میلیگرم

کلسیم: ۳۷ میلیگرم

غذای بین‌المللی