خوراک خیار، زیتون سیاه و نعناع

این خوراک اشتهای شما را زیاد می­کند.

(برای ۶ نفر؛ هر نفر: ½ لیوان)

مواد لازم

۲ لیوان خیار (با پوست) (حلقه شده)

¼ لیوان زیتون سیاه (خرد شده)

۳ قاشق غذاخوری برگ نعناع تازه (خرد شده)

۲ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

½ قاشق چای­خوری دانه فلفل سیاه (پودرشده)

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را داخل کاسه متوسطی بریزید و مخلوط کنید. سپس آن را همراه با غذای اصلی خود سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۷۰

چربی: ۶.۱ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۸ گرم

سدیم: ۱۶۴ میلی­گرم