سیخ ماهی کولی
پیش غذایی سالم و لذیذ.
(برای ۱۶ نفر؛ هر نفر: ۱ سیخ)
(مدت زمان لازم برای تهیه: ۲۰ دقیقه)
مواد لازم
۳۲ عدد زیتون بزرگ (بدون هسته)
۱۶ عدد ماهی کولی (کنسروی)
۳۲ عدد فلفل ترشی سبز (باریک) (شیرین باشد)
۱۶ عدد سیخ چوبی
طرز تهیه:
۱) یک سیخ چوبی بردارید و یک دانه زیتون را به سیخ بکشید. سپس انتهای ماهی کولی را وارد سیخ کنید. حالا نوبت یک فلفل ترشی و بعد هم دانه زیتون دوم است. بعد سر ماهی کولی را وارد سیخ کنید. در پایان، فلفل ترشی دوم را به سیخ بکشید. همین فرایند را برای بقیه سیخها و مواد این پیشغذا تکرار کنید. در پایان ۱۶ عدد سیخ پیشغذای آماده دارید. نوش جان.
پیشنهاد سیبیتا
در هر وعده غذایی
کالری: ۳۰
کالری به دست آمده از چربی: ۵۰%
چربی: ۱.۷ گرم
چربی اشباعشده: ۰.۰ گرم
پروتئین: ۱.۶ گرم
کربوهیدرات: ۱.۷ گرم
فیبر: ۰.۰ گرم
کلسترول: ۳.۴ میلیگرم
سدیم: ۴۸۳ میلیگرم
