۱) برنج، آب و آب گوشت مرغ را داخل قابلمه متوسطی بریزید. قابلمه را روی حرارت متوسط رو به بالا بگذارید. اجازه دهید به جوش بیاید. در قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و بگذارید غذای شما ۲۰ دقیقه بپزد.

۲) سویاسس، سرکه، روغن کنجد، سس تند و سیر را در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط کنید. کاسه را کنار بگذارید.

۳) قابلمه متوسطی را روی حرارت بالا بگذارید و داخلش آب بریزید. اجازه دهید آب به جوش بیاید. میگوها و نخودفرنگی را اضافه کنید و بگذارید ۲ دقیقه بپزند. بعد، آنها را آبکش کنید و همراه با برنج و پیازچه به کاسه سس اضافه کنید. غذا را مخلوط کنید. بادام را اضافه کرده و سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۳۴

کالری به دست آمده از چربی: ۲۰%

چربی: ۷.۶ گرم

چربی اشباعشده: ۱.۲ گرم

پروتئین: ۳۸.۹ گرم

کربوهیدرات: ۲۵.۴ گرم

فیبر: ۲.۳ گرم

کلسترول: ۲۵۹ میلیگرم

آهن: ۵.۷ میلیگرم

سدیم: ۷۷۶ میلیگرم

کلسیم: ۱۲۹ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

خوراک برنج و میگوی آسیایی