حمص سبزیجات و لوبیا سفید

میان­وعده­ایی سالم و لذیذ.

(برای ۱ نفر)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۵ دقیقه)

مواد لازم

¼ لیوان لوبیا سفید (کنسروی)

۱ قاشق غذاخوری تره (خردشده)

۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

۲ قاشق چای­خوری روغن زیتون

سبزیجات خردشده (کلم بروکلی، هویج، فلفل دلمه­ای سبز و قرمز، خیار)

طرز تهیه:

۱) لوبیا سفید، تره، آب لیمو و روغن زیتون را داخل کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. با چنگال مخلوط را له کنید تا پوره شود.

۲) این مخلوط را با سبزیجات دلخواه خود سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۵۰

چربی: ۱۰ گرم

چربی اشباع­شده: ۱.۵ ­گرم

پروتئین: ۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۴ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۳۵ میلی­گرم