بلغور جو همراه با بادام و موز
این صبحانه بسیار مغذی است و نشاط را به شما هدیه میدهد.
(برای ۱ نفر: ½ ۱ لیوان)
مدت زمان لازم برای تهیه: بیست دقیقه
مواد لازم
½ لیوان بلغور جو
۱ لیوان آب
۱ عدد موز (حلقه شده)
۱ قاشق غذاخوری گردو (خرد شده)
۱ قاشق چایخوری دارچین
طرز تهیه:
۱) در کاسه مناسب ماکروویو، بلغور جو و آب را بریزید و با هم مخلوط کنید. سپس، ماکروویو را روی درجه بالا قرار دهید و کاسه را به مدت ۳ دقیقه داخلش بگذارید تا بلغورها بپزند.
پیشنهاد سیبیتا
۲) موزها را روی بلغورها بچینید و بعد گردو و دارچین را اضافه کنید. حلیم بلغور شما آماده است. نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۳۱۰
چربی: ۸ گرم
چربی اشباع شده: ۱ گرم
پروتئین: ۸ گرم
کربوهیدرات: ۵۷ گرم
فیبر: ۹ گرم
کلسترول: ۰.۰ میلیگرم
سدیم: ۰.۰ میلیگرم
