۲) قابلمه متوسطی را روی حرارت متوسط قرار دهید. روغن زیتون را اضافه کنید. پس از گرم شدن، قارچ و پیاز را اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید. سپس، برنج، آب گوشت مرغ، نمک و زعفران را اضافه کنید و بگذارید به جوش بیاید. دستههای ماهیتابه را با فویل بپوشانید. در ماهیتابه را بگذارید و بعد در فر قرار دهید. ماهیتابه را ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا غذا آماده شود. سپس، ۱۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود (در ماهیتابه را بر ندارید). برگ های جعفری و آویشن را اضافه کرده و غذا را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۰۷

کالری به دست آمده از چربی: ۲۹%

چربی: ۳.۵ گرم

چربی اشباعشده: ۰.۵ گرم

پروتئین: ۲.۵ گرم

کربوهیدرات: ۱۶ گرم

فیبر: ۰.۸ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۰.۵ میلیگرم

سدیم: ۲۶۱ میلیگرم

کلسیم: ۱۱ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

برنج زعفرانی