اسموتی انبه

یک نوشیدنی کوبایی.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ¾ لیوان)

مواد لازم

½ ۱ لیوان انبه (خردشده)

½ ۱ لیوان شیر

¼ لیوان آب لیموی تازه

۱ قاشق غذاخوری شکر قهوه­ای

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را در مخلوط­کن بریزید و هم بزنید تا اسموتی آماده شود. این نوشیدنی را با یخ سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۸۹

کالری به دست آمده از چربی: ۴%

چربی: ۰.۴ گرم

چربی اشباع­شده: ۰.۲ گرم

پروتئین: ۳.۵ گرم

کربوهیدرات: ۱۹.۵ گرم

فیبر: ۱.۲ گرم

کلسترول: ۲ میلی­گرم

آهن: ۰.۱ میلی­گرم

سدیم: ۴۹ میلی­گرم

کلسیم: ۱۲۱ میلی­گرم