اسموتی انار و توت فرنگی

این اسموتی سرشار از ویتامین ث است. خوردنش را فراموش نکنید.

(برای ۱ نفر)

مواد لازم

¾ لیوان توت فرنگی یخ زده

½ لیوان آب انار (خنک)

۱۸۰ گرم ماست (کم چرب)

۲ قاشق غذاخوری شیر

⅛ قاشق چای­خوری وانیل

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را در مخلوط­کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و مواد را هم بزنید تا صاف و یکدست شوند. اسموتی شما آماده است. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۹۹

چربی: ۷ گرم

چربی اشباع شده: ۴ گرم

پروتئین: ۱۰ گرم

کربوهیدرات: ۵۲ گرم

فیبر: ۲ گرم

کلسترول: ۲۷ میلی­گرم

سدیم: ۱۴۰ میلی­گرم