لاغری ماندگار

راز تغییر رفتار و لاغری ماندگار

خانم م یکی از مراجعین کلینیک کاهش وزن سیبیتا از جمله کسانی است که هر موقع از سر کار به خانه برمی‌گردند نمی‌توانند جلوی پرخوری خود را بگیرند، در نتیجه سراغ یخچال رفته و دلی از عزا درمی‌آورند. البته به گفته خودشان از زمان ورود به سیبیتا این موضوع خیلی کمتر شده است.
نکته مهم اینجاست. ما احساس می کنیم هر زمان که اراده کردیم و فهمیدیم کاری که انجام می‌دهیم اشتباه است این مشکل باید به سرعت برای ما حل شود، در حالی که فراموش کرده‌ایم همه رفتارهایی که در کوتاهترین زمان، به طور خودکار و بدون تفکر انجام می‌دهیم یک زمانی برای انجام دادنشان، فکر می‌کردیم و زمان می‌گذاشتیم و با تکرار در طول زمان از آن رفتار یک عادت ساخته‌ایم.
برای حذف این رفتارها و ایجاد رفتارهای جدید دقیقا باید همین چرخه را تکرار کرد، یعنی زمان بگذارید، فکر کنید و در نهایت تکرار و تکرار و تکرار تا رفتار جدید جایگزین رفتار سابق شود.
راز لاغری ماندگار در همین نکته است.

روانشناس سیبیتا

هدفگذاری درست برای کاهش وزن

کاش می‌شد تا جشن عروسی‌ام فقط هفت کیلو وزن کم کنم.
من باید ده کیلو لاغر کنم تا بتوانم پالتویی که پارسال خریده بودم را بپوشم.
افرادی که این اهداف کوتاه مدت را برای کاهش وزن خودشان انتخاب می‌کنند به محض این که عروسی تمام شود یا پالتوی سابق از مد بیافتد دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنند.
هنگامی که انگیزه کاهش وزن به خاطر یک رویداد خاص از دست برود، میل به کاهش وزن هم از بین می‌رود.
بنابراین بهتر است هدف شما از کاهش وزن نه فقط لاغر شدن که برای همیشه لاغر ماندن باشد و ارتقای سلامت، زندگی بهتر و عمر طولانی‌تر را هدفتان قرار دهید.

مشاور سیبیتا

صبور باش دوست من!

اولین مراجع امروز صبح آقای ع بودند. مثل همیشه سروقت و مرتب آمده بودند و یک و نیم کیلو کاهش وزن داشتند، اما ناراضی بودند و احساس می‌کردند باید بیشتر از اینها باشد.
مرتب می‌گفتند من یک برنامه شش ماهه بستم که هر ماه پنج کیلو وزن کم کنم و الان از این برنامه عقب هستم.
البته نکته جالب و بسیار قشنگ صحبت‌هاشون این بود که مرتباً تاکید می‌کردند: می‌دانم هیچ کس مقصر نیست و من خودم مسئول کارهایم هستم.
وقتی ایشان این صحبت‌ها را می‌کردند در دل احساس غرور خوبی نسبت به سیبیتا داشتم و جداً و عمیقاً این همه آگاهی را تحسین میکردم، خوشحال بودم که دوستان خوب ما تا این درجات عالی در درون‌نگری و بهتر زیستن پیش رفته‌اند.
وقتی خوب تمام صحبت‌ها، گلایه‌ها و قدردانی‌ها تمام شد، سکوتم را شکستم و ابتدا تمام نقاط مثبت و عالی و آگاهانه صحبت‌هاشان را تحسین کردم، سپس گفتم:
آقای ع عزیز، آیا شما از بدنتان پرسیده‌اید که مایل است هر ماه پنج کیلو کم کند یا خیر؟
ایشان کلی متعجب شدند، توضیح دادم بدن ما هم شعور و شخصیت دارد و باید طبق میل و سلامت آن وزن کم کنیم، ضمن این که طبق تجربه‌های خودتان، هر بار کاهش وزن سریعی داشته‌اید خیلی سریع برگشته است.
آیا مایلید چند ماه دیگر دوباره برای لاغری به ما یا دیگران مراجعه کنید؟
ایشان بعد از کمی فکر گفتند: نه… می‌خواهم لذت ببرم، لاغر شوم و لاغر بمانم.
گفتم: پس لطفاً صبور باشید، هر آنچه به راحتی به دست می‌آید، به راحتی هم از دست می‌رود.
هر هدف مهمی بهایی دارد، بهای کاهش وزن را بپردازید، صبوری کنید و لذت ببرید!

روانشناس سیبیتا

اسکرول به بالا