عمومی

با وجود این سبک زندگی که همواره با محدودیت وقت مواجهیم، اکثر ما به خلاقیت به عنوان عاملی برای وقت تلف کردن افراد بیکاریا نعمتی خداداد می‌نگریم. اما دکتر بالینس مسئول سازمان روان‌شناسی امریکا می‌گوید: «خلاقیت سبب بهبود سلامت روحی و جسمی فرد…

۱) بالا بردن دستان بر روی صندلی بنشینید و دستان خود را به هر دو طرف و در ارتفاع شانه‌ها بلند کنید، به طوری ک کف دستان رو به جلو باشد، سپس پس از ۵ ثانیه دستان خود را به سمت بالای سرتان ببرید و کمی نگه دارید و سپس پس از مدت ۵ ثانیه به سمت…

توصیه‌هایی برای کمک به شروع کاهش وزن: برای کاهش وزن و بهبود شرایط خود باید تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش داده ولی در هر وعده حجم کمتری مصرف نمایید و انتخاب‌های غذایی بهتر و سالمتری داشته باشید. در اینجا روش‌هایی ساده ارائه شده است:…

(انجام کارهای جدید و پیگیری آن‌ها سخت می‌باشد، اما رنج انجام ندادن آن‌ها بسیار بد‌تر است) به جای شکوه کردن از سخت بودن انجام کار‌ها و توجیه کردن عدم انجام آن‌ها، تفکرتان را تغییر دهید. شما با سختی انظباط زندگی می‌کنید یا ناراحتی ناشی از…

(اهداف اختصاصی و مثبت داشته باشید و بر آنچه می‌خواهید تمرکز کنید) چهره برجسته و مشهور آنتونی رابینز اغلب درباره تمرکز داشتن صحبت می‌کند و معتقد است که تمرکز می‌تواند به شما کمک کند به آنچه فکر می‌کنید قادر به انجامش هستید، دست یابید و در…

شما از کاری که مدت‌ها به آن مشغول بودید اخراج شدید، یا یکی از افراد نزدیک خانواده‌تان به تازگی به طور ناگهانی فوت کرده است یا همسرتان به شما می‌گوید که بالاخره ترفیعی را که همه دنبالش بودند نصیب او شده و حالا شما و خانواده‌تان باید اسبابتان…

اگر که نوع سبوسدار آن را انتخاب کنید و در حد متعادل استفاده نمایید، این غذا یک غذای مناسب برای قند خون شما خواهد بود. پیشنهاداتی برای دوستداران ماکارونی: شاید شما فکر می‌کنید که هیچ چیز برای قند خونتان بد‌تر از یک بشقاب ماکارونی نیست.…

۱۲نوع متفاوت گرسنگی احساسی که منجر به شکست رژیم‌هایتان می‌شود: در متن زیر ۱۲ نوع متفاوت گرسنگی که منجر به خوردن از روی احساسات می‌شوند ذکر می‌شود همزمان با خواندن فهرست از خود سوال کنید که چه تعداد از این موارد در مورد شما صادق است. اگر…

(به فاصله بین محرک وپاسخ توجه کنید وتوانایی انتخاب پاسخ‌هایتان را گسترش دهید) حدود ۲۰ سال پیش استفان کاوی کتابی نوشت تحت عنوان هفت عادت مردمان موثر، که از جمله کتابهای بسیار مفید برای رهبران سازمتن‌ها است. این کتاب روشهای حل مسائل…

چرا فعالیت بدنی مهم است؟ فعالیت بدنی منظم برای سلامتی بسیار مهم است، به ویژه زمانی که هدف شما برای کاهش وزن یا حفظ یک وزن سالم و مطلوب باشد. سوزاندن کالری از طریق فعالیت بدنی، همراه با کاهش مقدار کالری که مصرف می‌کنید، منجر به از دست…