حرکت گازانبر بسته و باز
عضلات اصلی: باسن، تاکننده کپل، چهارسر
عضلات فرعی: شکم، ساق پا، پشت ران، بخش پایینی کمر، شانه
تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد.
نحوه انجام ورزش گازانبر بسته و باز
1) صاف بایستید و پاها را در کنار یکیگر قرار بدهید.…