نمایش مطالب دسته

آشپزی

تحرک تغذیه روانشناسی عمومی
آشپزی

اسموتی موز و توت فرنگی

این اسموتی بسیار اشتهاآور است و انتخاب خوبی برای شروع صبح می­باشد. (برای 5 نفر؛ هر نفر: یک لیوان) مواد لازم 1 لیوان ماست (کم چرب) 3 لیوان توت فرنگی (یخ زده) 2 عدد موز (درشت خرد شده) ¾ لیوان شیر (کم چرب) ¼ لیوان یخ…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی لایه‌ای میوه

اسموتی یک نوشیدنی فوق­‌العاده خوشمزه و دلچسب است که روح هر انسان خسته­‌ای را تازه می­کند. علاوه بر این، به دلیل آنکه از ترکیب میوه­‌های مختلف درست می­شود، بسیار مغذی می­باشد. (برای 2 نفر؛ هر نفر: دو لیوان (صبحانه)؛ 1 لیوان (میان وعده))…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی چای سبز و انواع توت

این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان و انواع ویتامین­‌هاست و بسیار خوش‌­طعم است. (برای 1 نفر؛ هر نفر: دو لیوان (صبحانه)؛ 1 لیوان (میان وعده)) مواد لازم ½ لیوان کرنبری فریز شده ¼ لیوان شاه توت فریز شده ½ لیوان تمشک فریز شده 5…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی تابستانی

این اسموتی از طالب و هندوانه تهیه می­شود و برای روزهای گرم تابستان انتخاب فوق‌­العاده­ای است. (برای 4 نفر؛ هر نفر: یک لیوان) مواد لازم ½ 2 لیوان هندوانه بدون دانه (خرد شده) ½ لیوان آب پرتقال 2 قاشق چای­خوری عسل ½ 2 لیوان…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی انبه و موز

این اسموتی خوش­‌طعم است و انتخابی مناسب برای صبحانه می­باشد. (برای 2 نفر؛ هر نفر: دو لیوان (صبحانه)؛ 1 لیوان (میان وعده)) مواد لازم 1 لیوان انبه رسیده (خرد شده) ¾ لیوان موز رسیده (حلقه شده) ⅔ لیوان شیر (کم چرب) 1 قاشق…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی انبه و آووکادو

این اسموتی از میوه­‌های مختلف تهیه شده و غلیظ است. (برای 1 نفر؛ هر نفر: ¾ 1 لیوان) مواد لازم ¼ لیوان آووکادو (حلقه شده) 1 لیوان انبه (خرد شده) 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه 1 قاشق غذاخوری برگ نعناع 1 قاشق چای­خوری عسل…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی انار و توت فرنگی

این اسموتی سرشار از ویتامین ث است. خوردنش را فراموش نکنید. (برای 1 نفر) مواد لازم ¾ لیوان توت فرنگی یخ زده ½ لیوان آب انار (خنک) 180 گرم ماست (کم چرب) 2 قاشق غذاخوری شیر ⅛ قاشق چای­خوری وانیل طرز تهیه: 1) تمام…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسموتی آفتابی

این اسموتی کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین­‌های مختلف است. (برای 4 نفر؛ هر نفر: یک لیوان) مواد لازم ½ لیوان انبه (خرد شده) ½ 1 لیوان زردآلو (خرد شده) ⅔ لیوان هلو (خرد شده) 1 لیوان طالبی (خرد شده) ¼ لیوان آب انبه ⅛…
ادامه مطلب...
آشپزی

اسلاش هندوانه و توت فرنگی

رنگ صورتی این اسلاش شما را به وجد می­آورد. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ¼ 1 لیوان) مواد لازم 500 گرم توت فرنگی تازه 4 لیوان هندوانه (خرد شده) ¼ لیوان عسل 2 قاشق غذاخوری برگ نعناع (خرد شده) 2 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه طرز…
ادامه مطلب...