اسموتی لایه‌ای میوه
اسموتی یک نوشیدنی فوق‌العاده خوشمزه و دلچسب است که روح هر انسان خسته‌ای را تازه میکند. علاوه بر این، به دلیل آنکه از ترکیب میوه‌های مختلف درست میشود، بسیار مغذی میباشد.
(برای ۲ نفر؛ هر نفر: دو لیوان (صبحانه)؛ ۱ لیوان (میان وعده))
مواد لازم
۱ عدد انبه (پوست کنده و درشت خُرد شده)
¼ ۱ لیوان ماست (کم چرب)
۴ قاشق غذاخوری عسل
۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه
¼ قاشق چایخوری پوست لیموترش تازه (رنده شده)
۱ عدد موز (خُرد شده)
۱۰ عدد توت‌فرنگی متوسط
۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
¼ قاشق چایخوری پوست لیموی تازه (رنده شده)
طرز تهیه:
۱) انبهها را ئر مخلوطکن بریزید و بعد دستگاه را روشن کنید تا انبهها مخلوط شوند. سپس ¾ لیوان ماست، ۲ قاشق غذاخوری عسل، آب لیموترش تازه، ۲ قالب یخ و پوست لیموترش رنده شده تازه را به مخلوطکن اضافه کنید و تا زمانی که ترکیب کاملا صاف و یکدست شد، دستگاه را روشن بگذارید. بعد این نوشیدنی خوش رنگ را در یک پارچ بریزید.
۲) مخلوطکن را شسته و بعد تکه‌های موز، توت‌فرنگی، ½ لیوان ماست کم‌چرب، ۲ قاشق غذاخوری عسل، آب لیموی تازه، ۲ قالب یخ و پوست لیموی رنده شده تازه را در مخلوطکن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و موارد را هم بزنید تا کاملا صاف و یکدست شوند.
۳) ابتدا نصف لیوان را با اسموتی انبه پُر کنید و بعد به آرامی بقیه لیوان را به اسموتی موز و توت‌فرنگی اختصاص دهید. یک نوشیدنی خوش‌طعم و خوش رنگ برای مهمانی‌های شما. نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۴۰۸
کالری به دست آمده از چربی: ۷%
چربی: ۳.۳ گرم
چربی اشباع شده: ۱.۷ گرم
پروتئین: ۹.۶ گرم
کربوهیدرات: ۹۴ گرم
فیبر: ۵.۴ گرم
کلسترول: ۸.۵ میلیگرم
سدیم: ۱۰۹ میلیگرم
