نمایش مطالب دسته

آشپزی

تحرک تغذیه روانشناسی عمومی
آشپزی

پن‌کیک هلو و بلوبری

این صبحانه بسیار خوش­طعم و لطیف است و میوه­های تازه آن را لذیذتر کرده است. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 2 پن­کیک و 2 قاشق چایخوری کره) (مدت زمان لازم برای تهیه: 30 دقیقه) مواد لازم ½ 1 لیوان آرد همه منظوره (الک شده) 2 قاشق غذاخوری…
ادامه مطلب...
آشپزی

پن¬کیک آرد گندم و پرتقال

این صبحانه را می­توانید در تعطیلات آخر هفته درست کرده و کنار خانواده میل کنید. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 2 پن­کیک؛ 1 قاشق چایخوری کره و 2 قاشق غذاخوری شربت افرا (یا عسل)) مدت زمان لازم برای تهیه: چهل دقیقه مواد لازم 2 قاشق غذاخوری…
ادامه مطلب...
آشپزی

حلیم بلغور جو

بلغور سرشار از فیبر است و انتخابی فوق­العاده برای صبحانه محسوب می­شود. (برای 2 نفر) مواد لازم ½ 1 لیوان شیر کامل یا 2% چربی ¼ قاشق چای­خوری نمک ¼ قاشق چای­خوری تخم گشنیز ¼ قاشق چای­خوری هل ¼ قاشق چای­خوری دارچین ¼…
ادامه مطلب...
آشپزی

بلغور جو همراه با هلو و ماست

این صبحانه­ای خنک است و انتخابی مناسب برای این روزهای سال می­باشد. (برای 1 نفر) مدت زمان لازم برای تهیه: ده دقیقه مواد لازم 1 عدد هلوی متوسط (پوست گرفته و خرد شده) 2 قاشق چای­خوری شکر قهوه­ای ½ قاشق چای­خوری دارچین ¼…
ادامه مطلب...
آشپزی

بلغور جو همراه با فندق و شربت افرا (یا عسل)

این صبحانه مغذی و سالم است و سبب می­شود تا روز خود را با انرژی آغاز کنید. این صبحانه، نوعی حلیم است. (برای 4 نفر؛ هر نفر: ¼ 1 لیوان بلغور جو، 1 قاشق غذاخوری شربت افرا (یا عسل) و ½ قاشق غذاخوری فندق خرد شده) مواد لازم ½ 1 لیوان شیر…
ادامه مطلب...
آشپزی

بلغور جو همراه با بادام و موز

این صبحانه بسیار مغذی است و نشاط را به شما هدیه می­دهد. (برای 1 نفر: ½ 1 لیوان) مدت زمان لازم برای تهیه: بیست دقیقه مواد لازم ½ لیوان بلغور جو 1 لیوان آب 1 عدد موز (حلقه شده) 1 قاشق غذاخوری گردو (خرد شده) 1 قاشق…
ادامه مطلب...
آشپزی

بلغور جو پخته شده

این صبحانه طعم خاصی دارد و انتخاب خوبی برای آغاز یک روز بهاری است. (برای 5 نفر؛ هر نفر: ⅔ لیوان) مواد لازم 2 لیوان بلغور جو ½ لیوان شکر قهوه­ای ⅓ لیوان کشمش 1 قاشق غذاخوری گردو (خرد شده) 1 قاشق چای­خوری بیکینگ پودر…
ادامه مطلب...
آشپزی

نان گوشت پنیری

یک شام جالب. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 1 عدد نان گوشت) مواد لازم ½ لیوان نان سفید خشک (پودرشده) اسپری روغن 1 لیوان پیاز (خردشده) 2 حبّه سیر (خردشده) ½ لیوان سس کچاپ (تقسیم شود) ¼ لیوان برگ جعفری (خردشده) 2 قاشق…
ادامه مطلب...