بلغور جو همراه با بادام و موز

این صبحانه بسیار مغذی است و نشاط را به شما هدیه می­دهد.

(برای ۱ نفر: ½ ۱ لیوان)

مدت زمان لازم برای تهیه: بیست دقیقه

مواد لازم

½ لیوان بلغور جو

۱ لیوان آب

۱ عدد موز (حلقه شده)

۱ قاشق غذاخوری گردو (خرد شده)

۱ قاشق چای­خوری دارچین

طرز تهیه:

۱) در کاسه مناسب ماکروویو، بلغور جو و آب را بریزید و با هم مخلوط کنید. سپس، ماکروویو را روی درجه بالا قرار دهید و کاسه را به مدت ۳ دقیقه داخلش بگذارید تا بلغورها بپزند.

۲) موزها را روی بلغورها بچینید و بعد گردو و دارچین را اضافه کنید. حلیم بلغور شما آماده است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۱۰

چربی: ۸ گرم

چربی اشباع شده: ۱ گرم

پروتئین: ۸ گرم

کربوهیدرات: ۵۷ گرم

فیبر: ۹ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۰.۰ میلی­گرم