تحرک

اکثر خانم‌ها تمرین‌های تناسب اندامشان را بر پرورش قلب از راه ورزش‌های سرعتی و هوازی معطوف می‌کنند. آن‌ها ممکن است…

ارائه و آموزش چندین حرکت کششی (گردن، دست، پهلو، پاها) لبه میز را بگیرید و مانند زمانی که می‌خواهید میز را از…

همه ما عاشق خاطرات ناب کودکیمان هستیم بچه که بودید چه بازی‌هایی انجام می‌دادید؟ بیشتر فکر کنید و سعی کنید…

تا حالا با عضلاتتان صحبت کردید؟ تا حالا آن‌ها را مخاطب قرار دادهاید و یا از آن‌ها تشکر و تعریف کردهاید؟…

کش دادن بدن یکی از بهترین فعالیت هاییست که برای تمامی افرد لذت بخش بوده و همه واژه‌ای به اسم «آخیش» را بعد از…

وقتی حس می‌کنید حال انجام کاری را ندارید بهترین راه این است که هرچه زود‌تر اقدام به انجام‌‌ همان کار کنید یک…

گرم کردن بدن قبل از ورزش اصلی، به شما کمک می‌کند تا سیستم عصبی مرکزی بدن خود را فعال نموده و فعالیت ورزشی خود را…

ورزش‌های هسته بدن را با این مجموعه حرکات کششی ایستا، به پایان ببرید. عضلات شکم، عضلات مورب شکم و ناحیه پایینی کمر…

  این یک تصور غلط اما رایج است که تمرینات بالاتنه، باعث زمخت شدن هیکل خانم‌ها می‌شود. اما اگر شما به قدر یک بدنساز…

کمر، سینه، عضله دوسر، عضله سه‌سر و شانه‌ها را با این حرکات تقویتی 10 دقیقه‌ای که مخصوص گرم کردن بالاتنه هستند،…