۲) فویل آلومینیومی را به ۴ مربع بزرگ برش دهید. داخل هر فویل، نصف ۱ سینه مرغ قرار دهید. سپس کمی نمک و فلفل سیاه بپاشید. آناناس، مربای زردآلو، خامه سنگین و پودر کاری را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. این مخلوط را روی مرغها بریزید و ½ قاشق غذاخوری کره هم اضافه کنید.

۳) فویل‌ها را ببندید. کاملا مرغ‌ها را کادوپیچ کنید. کف سینی فر را با اسپری روغن چرب کنید. آنها را داخل سینی فر بچینید و ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید. اگر آنها را خوب بستهبندی کرده باشید، بعد از گذشت این زمان بستهها پف میکنند.

۴) با چاقو روی بسته‌ها علامت ایکس بکشید و با دقت آنها را باز کنید. مراقب باشید بخار آنها دست‌های شما را نسوزاند. پس از خارج شدن بخار بسته‌ها، مرغ‌ها را همراه با سسشان داخل بشقاب بریزید و سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۲۷

چربی: ۱۴ گرم

چربی اشباعشده: ۸ گرم

پروتئین: ۴۰ گرم

کربوهیدرات: ۹ گرم

فیبر: ۰.۰ گرم

کلسترول: ۱۳۵ میلیگرم

سدیم: ۱۲۰ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سینه مرغ کارائیب