گواکامول

خوراکی لذیذ از آمریکای جنوبی.

(برای ۸ نفر؛ هر نفر: ۲ قاشق غذاخوری)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۱۵ دقیقه)

مواد لازم

۲ عدد آووکادو (خردشده)

۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

½ قاشق چای­خوری نمک

طرز تهیه:

۱) آووکادو را همراه با آب لیمو و نمک در کاسه کوچکی بریزید و با چنگال له و مخلوط کنید. این دیپ را همراه با سبزیجات یا چیپس سیب­زمینی سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۶۳

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۵.۶ گرم

چربی اشباع­شده: ۰.۶ گرم

پروتئین: ۱.۳ گرم

کربوهیدرات: ۳.۹ گرم

فیبر: ۱.۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۰.۵ میلی­گرم

سدیم: ۱۲۰ میلی­گرم

کلسیم: ۰.۰ میلی­گرم

شاید این مطالب را هم بپسندید