گلابی گرم با ریکوتای دارچینی

دسری سالم و لذیذ.

(برای ۱ نفر)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۲۰ دقیقه)

مواد لازم

۱ عدد گلابی کوچک (از سمت افقی به دو قسمت تقسیم شود)

¼ لیوان پنیر ریکوتا

¼ قاشق چای­خوری دارچین

طرز تهیه:

۱) گریل اجاق گاز را روشن کنید. گلابی­ها را کف سینی فر قرار دهید و به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه گریل کنید.

۲) پنیر ریکوتا و دارچین را داخل کاسه کوچکی بریزید و خوب مخلوط کنید. مخلوط ریکوتا را روی گلابی­های گرم بریزید و سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۷۰

چربی: ۵ گرم

چربی اشباع­شده: ۳ ­گرم

پروتئین: ۸ گرم

کربوهیدرات: ۲۷ گرم

فیبر: ۵ گرم

کلسترول: ۲۰ میلی­گرم

سدیم: ۸۰ میلی­گرم