۳) نان خشک پودرشده و شیر را داخل کاسه بزرگی بریزید و با هم مخلوط کنید. کاسه را ۵ دقیقه کنار بگذارید. سپس ۲ قاشق غذاخوری سس کچاپ و ۱۰ ماده بعدی را به کاسه اضافه کنید.

۴) مخلوط گوشت را خوب ورز داده و به شکل نان باگت فرانسوی (طول و عرض ۲۳ سانتیمتر در ۱۳ سانتیمتر) در بیاورید. کف سینی متوسط فر را با اسپری روغن چرب کنید و نان گوشت را کف سینی قرار دهید. ۶ قاشق باقیمانده سس کچاپ را روی نان گوشت بریزید. سینی را ۱ ساعت در فِر قرار دهید تا نان گوشت شما آماده شود. حالا بگذارید نان شما خنک شود (۱۰ دقیقه). غذا را برش دهید و سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۳۱

کالری به دست آمده از چربی: ۳۱%

چربی: ۷.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۳.۱ گرم

پروتئین: ۲۶.۷ گرم

کربوهیدرات: ۱۳.۲ گرم

فیبر: ۰.۹ گرم

کلسترول: ۷۹ میلیگرم

آهن: ۲.۳ میلیگرم

سدیم: ۷۶۴ میلیگرم

کلسیم: ۴۹ میلیگرم

غذای اصلی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

کوفته کلاسیک