چوب پنیر موتزارلا
میانوعدهای سالم و لذیذ.
(برای ۲ نفر)
(مدت زمان لازم برای تهیه: ۱۲ دقیقه)
مواد لازم
¼ لیوان شیر
½ لیوان نان خشک (پودرشده)
۳ عدد پنیر موتزارلای استوانهای باریک (هر کدام دو قسمت شوند)
½ لیوان سس پاستا (یا سس گوجهفرنگی تند)
اسپری روغن
طرز تهیه:
۱) کف سینی کوچک مناسب فری را با فویل آلومینیومی بپوشانید. کف آن را هم با اسپری روغن کمی چرب کنید.
۲) شیر و پودر نان خشک را در ظرفهایی جداگانه با کف پهن بریزید.
۳) قطعات پنیر را در شیر فرو ببرید و بعد در نان خشک بغلتانید. سپس آنها را کف سینی فر بچینید و روی آنها کمی اسپری روغن بپاشید. سپس سینی را به مدت ۱ ساعت داخل فریزر قرار بدهید.
۴) فر را روی دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد تنظیم کرده و گرم کنید. سینی را به مدت ۶ تا ۷ دقیقه داخل فر قرار دهید تا پنیرها ترد شوند. سپس بگذارید کمی خنک شود.
۵) سس را داخل کاسه مناسب ماکروویو بریزید و به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه داخل ماکروویو با درجه حرارت بالا قرار دهید تا گرم شود. این سس را با پنیرها سرو کنید. نوش جان.
در هر وعده غذایی
کالری: ۲۴۴
چربی: ۱۳ گرم
چربی اشباع شده: ۷ گرم
پروتئین: ۱۹ گرم
کربوهیدرات: ۱۶ گرم
فیبر: ۱ گرم
کلسترول: ۳۲ میلیگرم
سدیم: ۷۵۶ میلیگرم
