۲) ماهیتابه متوسطی را روی حرارت متوسط قرار دهید. کره را اضافه کنید. پس از داغ شدن کره، پیاز را اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید. سپس آنها را داخل بشقابی بریزید و کنار بگذارید.

۳) ظرف مناسب فری را با گنجایش ½ ۱ لیتر با اسپری روغن چرب کنید. سپس نانها را کف ظرف بچینید، بعد پنیر را بریزید و پس از آن گوجه‌فرنگی‌ها را بچینید. تخممرغها، شیر، نمک و فلفل سیاه را به پیازها اضافه کنید و هم بزنید. این مخلوط را روی گوجه‌فرنگی‌ها بریزید. پودینگ را ۵۰ دقیقه در فر بگذارید تا آماده شود. سپس بگذارید ۵ دقیقه خنک شود و بعد سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۲۰

چربی: ۱۷ گرم

چربی اشباع شده: ۱۰ گرم

پروتئین: ۱۶ گرم

کربوهیدرات: ۲۳ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۲۵۳ میلیگرم

سدیم: ۵۷۰ میلیگرم

آشپزی با پنیر‌چدار

مدرسه لاغری سیبیتا‌

پودینگ گوجه فرنگی و پنیر چدار