پنینی موتزارلا، ژامبون گوشت و ریحان

این ساندویچ مواد اولیه زیادی ندارد، امّا بسیار خوشمزه است.

(برای ۶ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۲۰ دقیقه)

مواد لازم

۱۲ عدد نان ساندویچی سفید

۴ قاشق چای­خوری خردل

۴ قاشق چای­خوری سرکه بالزامیک

⅓ ۱ لیوان پنیر موتزارلا (ورقه­ای)

۱۲ عدد برگ ریحان

۸ عدد ژامبون گوشت قرمز

۲ عدد فلفل ترشی (حلقه شده)

۱ عدد گوجه فرنگی بزرگ (حلقه شده)

اسپری روغن

طرز تهیه:

۱) روی نیمی از نان­های ساندویچی خردل بمالید. روی نیم دیگر نان­ها هم سرکه بریزید. روی نان­های خردلی شده، به ترتیب پنیر موتزارلا، ریحان، ژامبون، فلفل و گوجه فرنگی بچینید. بقیه نان­ها را هم روی ساندویچ ها بگذارید.

۲) ماهی­تابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید. سپس، کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. ساندویچ­ها را به ماهی­تابه اضافه کرده و هر طرفشان را ۳ دقیقه سرخ کنید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۷۱

چربی: ۱۲.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۶.۱ گرم

پروتئین: ۲۰.۲ گرم

کربوهیدرات: ۴۴.۹ گرم

فیبر: ۱.۸ گرم

کلسترول: ۴۶ میلی­گرم

آهن: ۳ میلی­گرم

سدیم: ۹۷۶ میلی­گرم

کلسیم: ۲۲۰ میلی­گرم