۱) روی نیمی از نانهای ساندویچی خردل بمالید. روی نیم دیگر نانها هم سرکه بریزید. روی نانهای خردلی شده، به ترتیب پنیر موتزارلا، ریحان، ژامبون، فلفل و گوجه فرنگی بچینید. بقیه نانها را هم روی ساندویچ ها بگذارید.

۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید. سپس، کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. ساندویچها را به ماهیتابه اضافه کرده و هر طرفشان را ۳ دقیقه سرخ کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۷۱

چربی: ۱۲.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۶.۱ گرم

پروتئین: ۲۰.۲ گرم

کربوهیدرات: ۴۴.۹ گرم

فیبر: ۱.۸ گرم

کلسترول: ۴۶ میلیگرم

آهن: ۳ میلیگرم

سدیم: ۹۷۶ میلیگرم

کلسیم: ۲۲۰ میلیگرم

ساندویچ

مدرسه لاغری سیبیتا‌

پنینی موتزارلا، ژامبون گوشت و ریحان