۱) ظرف آرامپز را با اسپری روغن چرب کنید. سپس، ۲ قاشق غذاخوری روغن نباتی داخل قابلمه بزرگی بریزید و قابلمه را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. سپس پیاز را اضافه کنید و ۳ دقیقه تفت دهید. پس از آن، سیر و پودر چیلی را بریزید و ۱ دقیقه دیگر هم تفت دهید. گوشت بوقلمون را اضافه کنید و خوب با بقیه مواد مخلوط کنید. پس از تغییر رنگ گوشت، گوجهها و آب گوشت را اضافه کنید. حالا لوبیا قرمزها را اضافه کنید و بگذارید به جوش بیاید. این مخلوط را داخل آرامپز بریزید.

۲) آرد، آرد ذرّت، بیکینگ پودر و نمک را در کاسه بزرگی بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس، تخم مرغ، شیر، ¼ لیوان روغن نباتی و پنیر را اضافه کرده و مخلوط کنید. این مخلوط را هم به آرامپز اضافه کنید و آرام آن را روی سطح مخلوط گوشت پهن کنید. اجازه دهید پای شما ۵ ساعت در آرامپز بپزد. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۸۲

چربی: ۲۴ گرم

چربی اشباع شده: ۶ گرم

پروتئین: ۲۸ گرم

کربوهیدرات: ۴۰ گرم

فیبر: ۵ گرم

کلسترول: ۱۱۲ میلیگرم

سدیم: ۹۳۴ میلیگرم

غذای اصلی