۱) شکر و ۴ لیوان آب را داخل قابلمه نسبتا بزرگی بریزید. قابلمه را روی حرارت بگذارید تا مخلوط به جوش بیاید. بعد از حل شدن شکر، قابلمه را از روی حرارت بردارید. میخکف چای کیسهای و چوب دارچین را داخل قابلمه بیاندازید و ۵ دقیقه کنار بگذارید.

۲) مخلوط را از صافی رد کنید و داخل پارچ بریزید. حالا ۲ لیوان آب باقیمانده، آب پرتقال و کنستانتره را به پارچ اضافه کرده و خوب هم بزنید. پارچ را داخل یخچال بگذارید تا نوشیدنی خنک شود. این نوشیدنی را با یخ و اگر دوست داشتید قاچهای لیمو سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۶۸

کالری به دست آمده از چربی: ۱%

چربی: ۰.۱ گرم

چربی اشباعشده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۰.۲ گرم

کربوهیدرات: ۱۷.۵ گرم

فیبر: ۰.۱ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۰.۲ میلیگرم

سدیم: ۴ میلیگرم

کلسیم: ۳ میلیگرم

غذا‌های کم چرب

مدرسه لاغری سیبیتا‌

پانچ چای و پرتقال