پانچ آناناس و زنجفیل

یک نوشیدنی خوشمزه.

(۱ لیتر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

مواد لازم

۱ عدد آناناس کوچک (خردشده)

۴ لیوان آب

۱۲۰ گرم زنجفیل تازه (خردشده)

½ لیوان آب لیموی تازه

¾ لیوان شکر

طرز تهیه:

۱) آناناس‌­ها را همراه با ۲ لیوان آب داخل مخلوط­‌کن بریزید و هم بزنید. سپس، این پوره را داخل کاسه بزرگی بریزید. حالا پوره را از صافی رد کنید تا آب آناناس از پالپش جدا شود.

۲) زنجفیل ها را همراه با ۲ لیوان آب داخل مخلوط­کن بریزید و هم بزنید. این مخلوط را هم از صافی رد کنید. سپس، آب زنجفیل ها را همراه با آب لیموی تازه و شکر به آب آناناس اضافه کنید و هم بزنید. این مخلوط را داخل پارچ بریزید و یک ساعت داخل یخچال قرار دهید تا نوشیدنی خنک شود. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۳۰

کالری به دست آمده از چربی: ۱.۵%

چربی: ۰.۲ گرم

چربی اشباع‌­شده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۰.۸ گرم

کربوهیدرات: ۳۴ گرم

فیبر: ۰.۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ گرم

سدیم: ۲.۹ میلی­گرم