پانچ آناناس و زنجفیل

پانچ، نوشیدنی میوه است و انتخابی مناسب برای فصل تابستان محسوب می­شود.

مواد لازم

۱ عدد آناناس (خرد شده)

۱۲۰ گرم زنجفیل تازه (خرد شده)

½ لیوان آب لیموی بزرگ

¾ لیوان شکر

۴ لیوان آب (یا آب گازدار)

 طرز تهیه:

۱) آناناس­‌ها را همراه با ۲ لیوان آب در مخلوط­کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید مخلوط پوره شوود. سپس، مخلوط پوره آناناس را از صافی رد کنید و در پارچ بریزید.

۲) زنجفیل­‌ها را همراه با ۲ لیوان آب در مخلوط­‌کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید پوره زنجفیل درست شود. سپس، مخلوط پوره زنجفیل را از صافی رد کنید و داخل پارچی بریزید که آب آناناس را در آن ریخته­اید. حالا آب لیمو و شکر را اضافه کنید و هم بزنید.

۳) پارچ را ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا نوشیدنی آماده شود. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۳۰

کالری به دست آمده از چربی: ۱.۵%

چربی: ۰.۲ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۰.۸ گرم

کربوهیدرات: ۳۴ گرم

فیبر: ۰.۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۲.۹ میلی­گرم