نان سیر و پنیر پارمزان

یک نان خوش­طعم. کنار غذای اصلی سرو می­شود.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ برش)

مواد لازم

۱ قاشق چای­خوری سیر (ریز خردشده)

۱ قاشق چای­خوری روغن زیتون

¼ قاشق چای­خوری دانه فلفل سیاه (پودرشده)

⅛ قاشق چای­خوری نمک

۴ عدد نان تست (هر کدام ۳۰ گرم) سبوس­دار

۳۰ گرم پنیر پارمزان (رنده شده)

طرز تهیه:

۱) گریل اجاق گاز را روشن کنید و روی درجه بالا قرار دهید.

۲) سیر، روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. نان­ها را روی سینی فر بچینید و با مخلوط روغن چرب کنید. سپس، پنیر پارمزان را بپاشید. سینی را ۳۰ ثانیه روی صفحه گریل قرار دهید و تست کنید. این نان­های خوش­طعم آماده سرو هستند. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۱۷

چربی: ۴.۴ گرم

چربی اشباع­‌شده: ۱.۶ گرم

سدیم: ۲۸۸ میلی­گرم