۲) در کاسه متوسطی ۷ ماده اول را بریزید و مخلوط کنید. وسطش را چال کنید. شیر و سه ماده بعدی را در کاسهای بریزید و خوب هم بزنید. حالا مخلوط شیر را داخل چاله مخلوط آرد بریزید و هم بزنید.

۳) خمیر را داخل قالب نانی (۲۲ سانتیمتر در ۱۱ سانتیمتر) بریزید که با اسپری روغن چرب شده است. قالب را به مدت ۴۰ دقیقه داخل فر قرار دهید. قاشق چوبی را توی نان فرو کنید و اگر تمیز بیرون آمد نان آماده است. نان را از قالب در بیاورید تا خنک شود. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۱۵

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۳.۹ گرم

چربی اشباعشده: ۰.۵ گرم

پروتئین: ۳.۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۶.۴ گرم

فیبر: ۰.۶ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۰.۰ میلیگرم

سدیم: ۲۶۲ میلیگرم

کلسیم: ۰.۰ میلیگرم

صبحانه افراد دیابتی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

نان زیره