۱) در کاسه متوسطی سوسیس و ۳ ماده بعدی را بریزید و مخلوط کنید. سپس این مخلوط را داخل فلفل دلمه‌ای ها بریزید (¾ هر فلفل دلمه‌ای را پر کنید). در فلفل دلمه‌ای ها را بگذارید و بعد آنها را داخل آرامپز بچینید.

۲) پوست گوجهفرنگی ها را بگیرید و رنده کنید. سپس آنها را داخل قابلم بریزید و بگذارید یک جوش بخورند. سپس این مخلوط را روی فلفل دلمهای ها بریزید. آب گوشت مرغ را هم دور و بر فلفلها بریزید.

۳) در آرامپز را بگذارید و اجازه دهید غذای شما به مدت ۵ تا ۶ ساعت روی درجه حرارت کم بپزد. در فلفلها را بردارید و پنیر پارمزان را بپاشید. غذا آماده سرو است. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۲۱

چربی: ۱۸ گرم

چربی اشباعشده: ۸ گرم

پروتئین: ۳۲ گرم

کربوهیدرات: ۳۶ گرم

فیبر: ۵ گرم

کلسترول: ۹۴ میلیگرم

سدیم: ۱۱۵۵ میلیگرم

غذا‌های مناسب قلب