میان وعده آووکادو

این میان وعده شما را دوست دارد.

مواد لازم

۱ عدد آووکادو

۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

۱ قاشق غذاخوری خامه ترش یا ماست (کم چرب)

¼ قاشق چای­خوری زیره

۱ قاشق غذاخوری برگ گشنیز تازه (خرد شده)

۱۲ عدد برگ کاسنی (یا کاهو کوچک)

طرز تهیه:

۱) آووکادو را خرد کرده و پوره کنید. آب لیمو، خامه ترش یا ماست، زیره و برگ گشنیز را داخل کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. حالا آووکادو را اضافه کرده و با بقیه مواد خوب مخلوط کنید.

۲) برگ­های کاسنی را داخل بشقاب سِرو بچینید. سپس، مخلوط آووکادو را بین برگ­ها تقسیم کنید. میان وعده خاص شما آماده سِرو است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۹۰

چربی: ۹ گرم