۲) کوینولاها را در ظرف مناسب فری بریزید. آب گوشت مرغ را در قابلمه متوسطی بریزید و روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید تا به جوش بیاید. سپس این مایع را روی کوینولاها بریزید. روی ظرف را بپوشانید و ۱۰ دقیقه در فر قرار دهید. حالا کوینولاها را مخلوط کنید. سپس مرغها را بچینید و لوبیاسبزها را اضافه کنید. سپس کمی نمک و فلفل سیاه بپاشید. روی ظرف را با فویل آلومینیومی محکم ببندید و بین ۲۵ تا ۳۰ دقیقه داخل فر قرار دهید.

۳) برای تهیه گرمولاتای زیتون، جعفری، نعناع و بقیه مواد را داخل کاسهای بریزید و مخلوط کنید.

۴) غذا را داخل بشقابهای سرو بریزید و گرمولاتا را اضافه کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۵۲۲

چربی: ۱۴ گرم

چربی اشباع شده: ۲ گرم

پروتئین: ۴۸ گرم

کربوهیدرات: ۴۸ گرم

فیبر: ۷ گرم

کلسترول: ۱۰۹ میلیگرم

آهن: ۶ میلیگرم

سدیم: ۵۶۳ میلیگرم

کلسیم: ۱۰۶ میلیگرم

خوراک‌های مرغ