۲) در کاسه بزرگی ۶ ماده اول را بریزید و خوب هم بزنید تا مخلوط شوند. وسط مخلوط را مثل چاه سوراخ کنید. در کاسه دیگری کدوسبز، شیر و روغن بریزید. سپس تخم‌مرغ را بشکنید. مواد را خوب مخلوط کنید. حال، این مخلوط را به مخلوط آرد اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر مافین شکل بگیرد.

۳) قالب های مافین را با اسپری روغن چرب کنید و خمیر را داخل آنها بریزید. قالب را به مدت ۲۰ دقیقه داخل فر بگذارید تا شیرینی ها آماده شوند. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۴۷

کالری به دست آمده از چربی: ۲۶%

چربی: ۴.۳ گرم

چربی اشباع‌شده: ۰.۸ گرم

پروتئین: ۳.۱ گرم

کربوهیدرات: ۲۴.۳ گرم

فیبر: ۰.۶ گرم

کلسترول: ۱۸ گرم

آهن: ۱.۱ میلیگرم

سدیم: ۶۲ میلیگرم

کلسیم: ۶۹ میلیگرم

آشپزی با کدو سبز

مدرسه لاغری سیبیتا‌

مافین کدوسبز و لیمو