لقمه موز

یک میان وعده عالی.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد لقمه)

مواد لازم

۸ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

۲ عدد نان لواش (هر کدام ۲ قسمت شوند) (قطر ۱۵ سانتیمتر) (یا ۴ عدد نان پیتا)

۲ عدد موز (حلقه شده)

۸ قاشق چای­خوری عسل

هویج کوچک (به میزان لازم) (اختیاری)

طرز تهیه:

۱) هر تکّه نان لواش را تا کنید و سپس، روی هر کدام، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بمالید. پس از آن، موزها را چیده و در پایان، ۲ قاشق چای­خوری عسل بریزید. حالا نان ها را پیچیده و لقمه کنید. این میان وعده را می توانید با هویج­های کوچک بخارپز شده یا خام سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۳۸۹

چربی: ۱۷ گرم

چربی اشباع­‌شده: ۳ گرم

پروتئین: ۱۲ میلی­گرم

کربوهیدرات: ۵۹ میلی­گرم

فیبر: ۹ میلی­گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۴۰۶ میلی­گرم

کلسیم: ۰.۰ میلی­گرم