پارفیت موز

یک دسر خوشمزه.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد پارفیت)

مواد لازم

۲ عدد موز (مورب خردشده)

۶ قاشق غذاخوری شکر قهوه ای

۲ قاشق غذاخوری آب سیب

۱ قاشق غذاخوری کره

۲ لیوان ماست کم چرب

¼ لیوان گردو بوداده شده (خردشده)

طرز تهیه:

۱) شکر و ۳ ماده بعدی را در داخل ماهی­تابه متوسطی بریزید. ماهی­تابه را روی حرارت متوسط رو به پایین قرار دهید و بگذارید مخلوط شکر شما به مرحله حباب زدن برسد. سپس، موزها را اضافه کنید و بگذارید ۲ دقیقه با مخلوط شکر بپزند.

۲) در هر کدام از لیوان های سرو، ½ لیوان ماست بریزید. سپس، مخلوط موز را میان ۴ لیوان تقسیم کنید. در پایان، روی هر لیوان، ۱ قاشق غذاخوری گردو بریزید. پافیت آماده سرو است. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۲۹۰

چربی: ۱۰.۳ گرم

چربی اشباع‌­شده: ۳.۸ گرم

پروتئین: ۱۰.۹ میلی­گرم

کربوهیدرات: ۴۲.۲ میلی­گرم

فیبر: ۲.۴ میلی­گرم

کلسترول: ۱۵ میلی­گرم

آهن: ۰.۵ میلی­گرم

سدیم: ۱۹۲ میلی­گرم

کلسیم: ۱۰۲ میلی­گرم