شیرینی شکلاتی با بلغور جو

دسری سالم و لذیذ.

(برای ۴ نفر)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۱۸ دقیقه)

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری کره بادام­زمینی

۲ قاشق غذاخوری شیر کم چرب

¼ لیوان چیپس شکلاتی

¾ لیوان بلغور جو

طرز تهیه:

۱) کره بادام­زمینی، شیر و چیپس شکلاتی را داخل قابلمه کوچکی بریزید و به مدت ۳ دقیقه روی حرارت کم قرار دهید تا چیپس­ها آب شوند.

۲) بلغورها را اضافه کنید و قابلمه را از روی حرارت بردارید.

۳) کف یک سینی را با کاغذ روغنی بپوشانید. حالا شیرینی را به ۸ گلوله کوچک تقسیم کنید و روی سینی بچینید. سینی را ۱۰ دقیقه داخل فریزر قرار دهید تا شیرینی­ها آماده شوند. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۶۰

چربی: ۸ گرم

چربی اشباع­شده: ۳ ­گرم

پروتئین: ۵ گرم

کربوهیدرات: ۱۹ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۴۰ میلی­گرم