شِیک ماست و میوه

این شِیک، میان وعده اشتهاآوری است که به شما انرژی می­دهد.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

مواد لازم

۱ لیوان گیلاس (بدون هسته) (فریز شده)

۱ لیوان ماست (کم چرب)

½ لیوان آب انار

½ لیوان آب گیلاس

۱ لیوان آب آناناس

۱ عدد موز (حلقه شده)

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را در مخلوط‌­کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را هم بزنید تا صاف و یک‌دست شوند. شِیک خوشمزه شما آماده است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۴۲

کالری به دست آمده از چربی: ۱۳%

چربی: ۲.۱ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۳ گرم

پروتئین: ۳ گرم

کربوهیدرات: ۲۸ گرم

فیبر: ۲ گرم

کلسترول: ۸ میلی­گرم

آهن: ۰.۳ میلی­گرم

سدیم: ۳۸ میلی­گرم

کلسیم: ۹۵ میلی­گرم