۱) در قابلمه بزرگی ۵ ماده اول را بریزید و مخلوط کنید. بگذارید مخلوط شما به جوش بیاید. در قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید مخلوط شما به مدت ۴۵ دقیقه روی شعله ملایم بپزد. تکههای مرغ را بیرون بیاورید، برگهای کرفس را دور بریزید و آب مرغ را نگه دارید.

۲) چربی اضافی آب مرغ را بگیرید و دور بریزید. ۲ لیوان آب و ۸ ماده بعدی را به قابلمه اضافه کنید و بگذارید سوپ شما به جوش بیاید. در قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید سوپ به مدت ۲۰ دقیقه روی شعله ملایم بپزد.

۳) مرغ‌ها را از پوست و استخوان جدا کرده و خرد کنید. سپس آنها را به قابلمه سوپ اضافه کنید. بگذارید سوپ شما ۵ دقیقه دیگر بپزد. برگ بو را بیرون بیاورید و دور بیاندازید. سوپ را داخل کاسههای سرو بریزید و اگر دوست داشتید با کمی دانه فلفل تزئین کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۰۴

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۶.۹ گرم

چربی اشباعشده: ۱.۹ گرم

پروتئین: ۲۵.۴ گرم

کربوهیدرات: ۹.۱ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۸۲ میلیگرم

آهن: ۰.۰ میلیگرم

سدیم: ۳۵۸ میلیگرم

کلسیم: ۰.۰ میلیگرم

سوپ افراد دیابتی