۱) قابلمه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به پایین قرار دهید. روغن زیتون را اضافه کنید تا گرم شود. پیاز و سیر را اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید. حالا آرد ذرت را بریزید. آب گوشت مرغ و شیر را اضافه کنید و بگذارید به مرحله جوشیدن برسد. برگهای آرگولا و مخلوط سبزیجات را اضافه کنید، در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید ۵ دقیقه بپزند. با گوشکوب برقی سوپ را هم بزنید تا پوره شود. سپس آنها را داخل کاسههای سرو بریزید و روی هر کاسه را با ۲ قاشق چایخوری ماست و ۱ قاشق چایخوری تره خردشده تزئین کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۸۸

چربی: ۳.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۱ گرم

پروتئین: ۶ گرم

کربوهیدرات: ۸ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۵ میلیگرم

آهن: ۰.۰ میلیگرم

سدیم: ۱۱۱ میلیگرم

کلسیم: ۰.۰ میلیگرم

غذا‌های کم نمک