۱) قابلمه بزرگی را پر از آب کنید و روی حرارت بالا بگذارید تا جوش بیاید. سپس قابلمه را از روی حرارت بردارید و نودلها را اضافه کنید. قابلمه را ۸ دقیقه کنار بگذارید و بعد نودلها را آبکش کنید. نودل‌ها را همراه با ۱ قاشق چایخوری روغن کنجد در کاسه بزرگی بریزید و هم بزنید. کاسه را کنار بگذارید.

۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید. روغن کانولا را اضافه کنید. پس از گرم شدن روغن، قارچ‌ها را اضافه کنید و ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید. حالا آب سبزیجات، هویج و زنجفیل را اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه بپزند. بعد میگوها را بریزید. بگذارید مواد سوپ شما ۲ دقیقه دیگر هم بپزند. در پایان پیازچه، آب لیمو، سویاسس و نیمی از سبزیجات (برگ‌های گشنیز و نعناع) را بریزید و هم بزنید.

۳) نودلها را داخل کاسه‌های سرو بریزید. سپس سوپ را اضافه کنید. در پایان با بقیه برگهای گشنیز و نعناع باقیمانده تزئین کنید و کمی هم روغن کنجد بریزید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۰۳

چربی: ۵ گرم

چربی اشباع شده: ۱ گرم

پروتئین: ۱۰ گرم

کربوهیدرات: ۲۹ گرم

فیبر: ۲ گرم

کلسترول: ۸۴ میلیگرم

قند: ۳ گرم

آهن: ۲ میلیگرم

سدیم: ۵۱۸ میلیگرم

کلسیم: ۳۹ میلیگرم

آشپزی با نودل

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سوپ نودل آسیایی با میگو